Headspace: Hướng dẫn ngủ nhanh

Headspace: Hướng dẫn ngủ nhanh Headspace Guide to Sleep 2021 Full HD Vietsub Thuyết Minh "Lần cuối cùng bạn dừng lại là khi nào?" Andy Puddicombe đặt câu hỏi trong tập đầu tiên của “Hướng dẫn về không gian vũ trụ để thiền”. “Đó là bạn vẫn còn? Rằng bạn đặt điện thoại xuống và loại bỏ mọi phiền nhiễu xung quanh mình? Lần cuối cùng bạn không làm gì là khi nào? Và không có gì, tôi thực sự không có ý nghĩa gì. ”
Đối với hầu hết mọi người đang vượt qua cơn bão thông tin liên tục của thế giới hiện đại, đó là một câu hỏi mũi nhọn, thậm chí đáng xấu hổ - và đó là câu hỏi mà Puddicombe đã quen hỏi. Anh ấy là người đồng sáng lập công ty thiền và chánh niệm Headspace, được biết đến chủ yếu nhờ ứng dụng có 65 triệu lượt tải xuống và đang tiếp tục tăng lên. Nhưng mặc dù Puddicombe đã thực hiện sứ mệnh của cuộc đời mình là đặt những câu hỏi như thế này, thường là trong một phiên hướng dẫn qua điện thoại của bạn, nhưng...
Headspace: Hướng dẫn ngủ nhanh
Tập 1 . Làm thế nào để ngủ ngon hơn 18 phút
Ngủ quá nhiều hay quá ít? Tránh xa caffein hay tập luyện? Khám phá những huyền thọai lớn nhất về giấc ngủ, và sau đó học một kỹ thuật thư giãn dễ dàng.
Tập 2 . Đặt điện thoại của bạn ở chế độ ngủ 15 phút
Luôn luôn? Không có gì ngạc nhiên khi chúng tôi luôn sẵn sàng, công nghệ thục sự có thể làm gián đoạn giấc ngủ của chúng ta. Đã đến lúc hình thành những thói quen lành mạnh hơn với các thiết bị của chúng tôi và thử nghỉ ngơi.
Tập 3 . Thế giới kỳ lạ của những giấc mơ17 phút
Các chuyên gia tin rằng chúng ta có thể kiểm soát giấc mơ của mình - và cả những cơn ác mộng. Khám phá mối liên hệ giữa thiến định và giấc mơ sáng suốt. Cuối cùng, giữ nhịp thở.
Tập 4 . Xả bỏ căng thẳng 19 phút
Bạn bị căng thẳng về cảm giác khi đi ngủ - và thực tế điều này khiến bạn thức đêm ? phá vỡ chu kỳ, sau đó thư giản với một hình dung nhẹ nhàng
Tập 5 . sự thật về thuốc ngủ 19phút
Thuốc hỗ trợ giấc ngủ thường có vẻ là phương pháp khắc phục nhanh chóng lý tưởng - khi giấc ngủ lảng tránh chúng ta. Nhưng liệu chúng có phải là một lựa chọn an toàn trong dài hạn? Để tự nhiên với chế độ nhịp thở có hướng dẫn.
Tập 6 . Đưa người mất ngủ lên giường 20phút
Mệt mỏi nhưng cố dậy? Giải nén các nguyên nhân gây mất ngủ và thay đổi cách bạn đối phó với căng thẳng. Cuối cùng, hãy thả mình với hình dung về sự thư thái này.
Tập 7 . Nhịp điệu giấc ngủ hoàn hảo của bạn 20phút
Mồi người chủng ta sẽ có một đêm nghỉ ngơi hoàn hảo khác nhau, vi vậy hây tìm ra nhịp điệu giấc ngủ của riêng bạn. Quay lại với hướng dẫn giữ nhịp thở tập trung vào tâm niệm . @phimmoi